^MannaZ

Добавлено (19.12.2009, 23:00)
---------------------------------------------
2.Расположение чакр

Согласно индийской философии, у человека имеется 7 основных чакр, или психических центров тела. Каждая из них - мост, связь, или энергетический трансформатор, преобразующий чистую (высшую) энергию в различные формы и соединяющий 4 тела, (буддхическое, ментальное, астральное и физическое) вместе. Чакры расположены вдоль нади - сети психических каналов - и следуют автономной нервной системе вдоль спинного мозга.

Первая чакра находится в основании позвоночника (между анусом и гениталиями) - это коренная чакра, Муладхара. Настраивается на красный цвет.

Вторая, известная как сакральный центр, Свадхистана, расположена немного ниже пупка. Настраивается на оранжевый цвет.
Третья - это солнечное сплетение, Манипура, она соответствует эмоциям и психическому зрению (ясновидению). Настраивается на желтый цвет.

Сердечная чакра, Ана-хата, находится над сердцем и соответствует психическому прикосновению. Настраивается на зеленый цвет.

Пятая - горловая, Вишуддха-чакра, расположена в основании горла, где находится щитовидная железа, и соответствует яснослышанию. Настраивается на голубой цвет.

Оставшиеся 2 чакры очень важны. Они относятся в основном к возвышенным состояниям сознания.
Передняя чакра, Аджна ("третий глаз") расположена между бровями (чуть выше). Аджна - центр психических сил и может производить множество психических эффектов. Медитация на Аджне призвана исцелить нервозность. Настраивается на глубоко-синий (индиго) цвет.
Наконец, коронная чакра, Сахасрара, находящаяся на верхушке головы (шишковидная железа), называется еще тысячелепестковым лотосом и соответствует выходу астрального тела и просветлению. Настраивается на фиолетовый цвет.

Подъем энергии

Сядьте или лягте, проделайте упражнения на расслабление и очистите сознание с помощью дыхательных техник.
Затем сфокусируйте внимание на ступнях и воспользуйтесь своими воображаемыми "мысленными" руками, чтобы втянуть в себя через ноги энергию в нижнюю чакру. Представьте, что вы захватываете энергию как что-то материальное и тянете ее вверх. При этом постарайтесь вообразить свои мысленные руки находящимися не снаружи, а внутри ног и туловища - это повысит эффективность ваших упражнений.

Используйте свое дыхание для того, чтобы облегчить подъем энергии. Во время вдоха втягивайте ее в себя, как было описано выше, а во время выдоха "фиксируйте" ее в нижней чакре. Продолжайте делать так по меньшей мере несколько минут, и ваша нижняя чакра наполнится энергией. Иногда в течение первых нескольких месяцев тренировок люди ничего не ощущают, но такие случаи довольно редки. С другой стороны, некоторые при первом же выполнении описанных здесь упражнений чувствуют сильную вибрацию и прилив энергии. Независимо от того, какие ощущения возникнут у вас, в любом случае энергия будет поступать в нижний энергетический центр, и ее количество станет возрастать по мере того как вы будете учиться пользоваться ею.
Когда ваши чакры откроются и начнут преобразовывать сырую энергию кундалини в более высокие ее формы, эта энергия заполнит тонкие тела, насыщая их силой и высвобождая их скрытые возможности. К этому времени вы наверняка начнете ощущать, как жизненная энергия вибрирует и течет через ваше тело.
Стимуляция чакр
Для того, чтобы открыть главные чакры, мы снова будем использовать "мысленные" руки.
Представьте, что вы срываете печать с конверта в том месте, где расположена чакра, с которой вы работаете. При этом не надо формировать каких-либо визуальных мысленных образов - просто почувствуйте, как вы делаете это, точно так же, как в обычной жизни вы бы распечатывали конверт, не глядя на него.
Чакры являются нефизическими центрами человеческого организма, поэтому для их стимуляции нам необходим нефизический метод. Он заключается в фокусировке внимания на области чакры и использовании сознания для того, чтобы манипулировать ею. Вам необходимо создать в своем сознании намерение открыть чакру, неважно, в какой конкретно форме оно будет выражено. Мы рекомендуем самый простой способ: представьте, что вы своими воображаемыми руками срываете печать в области чакры, постарайтесь явственно ощутить, как при этом что-то открывается, пусть даже воображаемый конверт. В дальнейшем вы сможете освободиться от побочных образов, и тогда научитесь концентрировать чистое намерение и максимально стимулировать свои чакры.
Не забывайте каждый раз перед открытием очередной чакры проделывать упражнение на подъем в нее энергии - на вдохе вы "мысленными" руками тянете кундалини в область чакры, а на выдохе фиксируете ее там.
1. Нижняя чакра. С помощью описанного выше метода поднимите энергию до нижней чакры, затем с помощью "мысленных" рук откройте ее, как будто вы распечатываете конверт, и продолжайте втягивать энергию прямо в чакру. Тщательно проделайте это упражнение семь раз.
2. "Сакральный центр". Поднимите к ней энергию через стопы, ноги и нижнюю чакру. Откройте ее и втягивайте энергию прямо в нее. Повторите это упражнение три раза, начиная от стоп и поднимаясь выше.
3. Солнечное сплетение. Поднимите к этой чакре энергию через стопы, ноги, Муладхару и Свадхистану. Затем откройте ее и продолжайте втягивать в нее кундалини по тому же каналу. Повторите данное упражнение три раза, последовательно проводя энергию от стоп до солнечного сплетения.
4. Сердечная чакра. Проделайте то же самое, что и в предыдущем пункте, но втягивая кундалини до центра грудной клетки, затем откройте чакру и наполните ее энергией. Проделайте это упражение три раза, начиная со стоп.
5. Горловая чакра. Делайте то же самое, только поднявшись до основания горла. Повторяйте данное упражнение три раза.

Добавлено (19.12.2009, 23:01)
---------------------------------------------
6. Область "третьего глаза". С помощью "мысленных" рук поднимите энергию через стопы, ноги, нижнюю чакру, "сакральный центр", солнечное сплетение, сердечную и горловую чакры до точки между бровей, откройте эту чакру и втягивайте в нее кундалини. Повторите упражнение три раза.
7. Коронная чакра. Поднимите энергию до макушки головы как в предыдущем упражнении, затем откройте ее. Коронная чакра имеет гораздо большие размеры, чем все остальные, - она занимает всю верхнюю часть головы начиная от границы роста волос. Можно попытаться представить, что вы как будто снимаете с головы скальп. Затем наполните коронную чакру энергией. Повторяйте это упражнение дважды, последовательно проходя весь путь от стоп до макушки головы.
Проделывая все эти операции, не напрягайте мышц. Время от времени проверяйте, насколько ваше тело расслаблено, и если необходимо, сделайте паузу и выполните упражнения на релаксацию. Мышцы тела автоматически реагируют на мысленные действия, вроде втягивания энергии воображаемыми руками, и напрягаются. Не допускайте этого. Помните, что все активные действия должны производиться только в сознании, а тело при этом должно оставаться спокойным и расслабленным. Однако во время стимуляции чакр вы можете почувствовать что-то вроде легких внутренних спазмов, сокращений в их области. Не пытайтесь их подавить - эти ощущения вполне нормальны и возникают не в мускулах, а в железах и нервных окончаниях, сокращающихся в ответ на стимуляцию чакр.
Нижняя чакра - основная, и ее активизация особенно важна. Она является местом входа кундалини в энергетическую систему человека. Если эта чакра недостаточно открыта, энергия не сможет поступать ко всем остальным центрам. Поэтому на ранних этапах работы с чакрами основное внимание рекомендуется уделять именно ей. Однако в дальнейшем, когда вы почувствуете, что нижняя чакра полностью открылась, последовательно перемещайте акцент все выше и выше. Дело в том, что чем ниже чакра, тем более грубую энергию она вырабатывает, а это, в свою очередь, влияет на все аспекты жизни человека: его мысли, поведение, желания и т.д. Нижняя чакра связана с производством сексуальной энергии, поэтому чрезмерная концентрация на ней способна превратить нормального человека в сластолюбца.
Ощущения в чакрах

В зависимости от того, насколько активны процессы, происходящие в области чакр, возникающие в них ощущения могут варьироваться. Они зависят также от вашей физической формы, естественных способностей, степени концентрации внимания и мускульного расслабления. Вы можете почувствовать слабое тепло, давление в определенной области или даже что-то вроде бурчания, какое бывает в животе, дрожь, озноб, вибрацию, кружение, пульсацию или комбинацию из выше приведенных ощущений. Чем они сильнее, тем активнее чакра. Положив в этот момент на нее руку, вы почувствуете пульсацию плоти. Кроме того, разные чакры вырабатывают особые, свойственные только им ощущения.
Нижняя чакра: сперва в этой области могут возникать легкое жжение, покалывание и судороги, словно вы долгое время ехали на велосипеде. Затем эти ощущения сменяются сильной пульсацией в точке, где соединяются бедра и расположена нижняя чакра.
Солнечное сплетение: иногда во время открывания этой чакры возникает ощущение нехватки дыхания, борьба с которым может привести к гипервентиляции легких. В дальнейшем, когда чакра стабилизируется, данное ощущение исчезает.
Сердечная чакра: этому центру мы уделим особое внимание, ибо в нем могут возникнуть очень сильные и иногда пугающие ощущения. При большой активизации сердечной чакры вам может показаться, что сердце бьется с неимоверно высокой частотой. Это очень сильное ощущение, но вы должны просто проигнорировать его и помнить, что оно не причинит вам никакого вреда. На самом деле вы чувствуете не удары сердца, а работу чакры. Такое ощущение чаще возникает у новичков, и, вероятно, оно связано с недостатком поступающей в сердечную чакру энергии, так же, как мотор, работающий с недостаточной нагрузкой, начинает крутиться все быстрее и быстрее. Проще сказать это, чем сделать, но, тем не менее, повторяем: не обращайте на это ощущение внимания и не теряйте концентрации.
Чтобы представить, как работает активная сердечная чакра, проделайте следующее упражнение: положите правую руку на грудь так, чтобы кончики пальцев находились над сердцем, и начните постукивать пальцами по груди в такт ударам сердца. Затем постепенно увеличивайте частоту ударов, пока не достигнете такого быстрого ритма, на какой вы только способны. При этом реальная частота сокращений сердца едва ли изменится, хотя вам будет казаться, что оно бьется в бешеном ритме.
Горловая чакра: пульсация в области горла может повлечь за собой ощущение легкого удушья, комка в горле по причине высокой чувствительности этого места.
Коронная чакра: когда она полностью активизирована, возникает ощущение, как будто тысячи мягких нежных пальцев массажируют изнутри голову выше границы роста волос, а затем это чувство проникает вглубь и спускается до центра лба, где расположена чакра "третьего глаза". Именно поэтому буддисты называют коронную чакру "лотосом с тысячью лепестков".
При выполнении упражнений в одних чакрах у вас могут возникнуть более сильные ощущения, а в других - слабые (или вообще никаких). В таком случае концентрируйте внимание на тех из последних, которые расположены ниже. Это поможет вам открыть их и сбалансирует поток энергии за счет устранения узкого места.
Если система чакр работает плохо, у вас могут возникнуть затруднения с осуществлением астральной проекции. Например, бывает, что тонкое тело частично отделяется от плотного, но вы ощущаете, что остаетесь привязанными к нему в месте, где расположена неактивная чакра. Если такое происходит, перед попыткой покинуть физическое тело поработайте над ее стимуляцией.

Добавлено (19.12.2009, 23:02)
---------------------------------------------
Медитация на цвет

1. Лягте на пол или сядьте прямо. Позвоночник должен быть абсолютно прямым. Поэтому следует отдать предпочтение ровной поверхности пола, а не кровати; стулу с прямой спинкой, а не креслу.
2. Медленно и плавно дышите носом. Я предпочитаю следующую ритмичность дыхания: вдох на четыре счета, задержка на четыре счета и выдох на шесть счетов. Через пару минут продолжительность выдоха можно увеличить до восьми счетов.
3. Сосредоточьтесь на основании позвоночного столба. Мысленно представьте нижнюю чакру (Муладхару) в виде вихревого сгустка красной энергии. Запечатлев картину в голове, представьте внутри красного круга желтый квадрат, внутри которого расположен голубой треугольник. Итак, вы представили дом змеи. Если ваши способности к визуализации достаточно развиты, вам удастся увидеть саму змею, свернувшуюся внутри треугольника в три с половиной кольца.
Почувствуйте огромный энергетический потенциал этого центра. Возможно, вы ощутите теплоту и волны энергии, распространяющейся по всему телу.
4. Сконцентрируйтесь на крестцовой чакре — Свадхистхане, расположенной на несколько сантиметров ниже пупка. Представьте ее в виде вращающегося оранжевого шара, внутри которого расположен бледно-голубой полумесяц, образующий замкнутую сферу. На вдохе представьте, как эта воображаемая емкость заполняется чистой, живительной влагой, которая на выдохе растекается по телу, насыщая его безграничной энергией.
5. К этому моменту вы должны быть абсолютно расслаблены и полностью сосредоточены на двух нижних чакрах. Продолжая удерживать внимание на этих центрах, подумайте о чакре, расположенной в области солнечного сплетения (Манипуре). Представьте ее в виде вращающегося круга желтой энергии. Внутри большого желтого круга расположен малый круг красного цвета с темно-красным треугольником внутри. Почувствуйте, как с каждым вдохом красный цвет становится интенсивнее, но тускнеет на выдохе. Представьте, как все болезни сжигаются огнем красной энергии.
6. Создайте мысленный образ чакры, расположенной в области сердца (Анахаты). Вращающийся круг зеленой энергии вмещает в себя гексагональное пространство, заполненное золотистой энергией. Вершина гексаграммы указывает на небеса, а оставшаяся часть принадлежит земле. Срединная область заполнена лучами солнца, гармонизирующими ваше тело. Ритмично дыша, почувствуйте, как каждая клеточка наполняется космической любовью и светом.
7. Сконцентрируйтесь на чакре, расположенной в области горла (Вишудхи). Представьте ее как шар небесно-голубого цвета, внутри которого виден красный треугольник, включающий круг фиолетовой энергии. На вдохе почувствуйте, как фиолетовый круг заполняется созидательным вдохновением. Медленно выдыхая, позвольте созидательным силам распространиться по всему телу. У вас возникнет ощущение того, что нет задачи, которая пришлась бы вам не по плечу.
8. Сосредоточьтесь на чакре, расположенной в области третьего глаза (Агни/Аджне). Представьте ее в виде колеса цвета индиго, внутри которого расположен золотой круг с лепестками по краям. На вдохе начинает сиять правая сторона круга, а на выдохе — левая.
После нескольких вдохов-выдохов представьте красный треугольник в середине золотого круга. Вдохните еще несколько раз, и вы начнете различать глаз внутри треугольника. Глаз так и лучится любовью и пониманием. Он контролирует деятельность шишковидной железы.
9. Сосредоточьте внимание на теменной области головы, где расположена Сахасрара-чакра. Мысленно представьте нимб фиолетовой энергии у вас над головой, излучающий яркий свет в виде микроскопических треугольников. Главную чакру часто называют тысячелепестковым цветком лотоса.
1

Добавлено (19.12.2009, 23:02)
---------------------------------------------
0. Теперь с каждым вдохом вы должны чувствовать, как поток энергии поднимается вдоль позвоночника, создавая могучий волевой потенциал. Вы почувствуете небывалую ясность мысли, любовь и духовное раскрепощение. Вас охватит ощущение свободы и благополучия. В итоге вы достигнете состояния чистого сознания.
11. Если вы используете медитацию как средство для астрального выхода, сделайте паузу на несколько минут. Немного отдохнув, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание как можно дольше. Быстро выдохните и прикажите себе: "Сейчас!" В этот же момент вы обнаружите, что парите над своим физическим телом.
Закрытие чакр
После выполнения любых связанных с активизацией и открытием чакр упражнений очень важно закрыть их снова, если только вы не собираетесь осуществить астральную проекцию. Особенно большое значение это имеет в том случае, если вы ощущаете в них чрезмерную активность. Ведь останься чакры открытыми во время обычной дневной деятельности, вы будете просто истекать энергией. Это, в свою очередь, приведет к утомлению и даже к болезни. Кроме того, вы рискуете привлечь внимание нежелательных астральных сущностей. Чтобы закрыть чакры, представьте, что это делают ваши воображаемые руки, затем каждую запечатывают и выталкивают энергию обратно вниз. Если даже после этого вы ощущаете в чакрах какую-то активность, поешьте или выполните физическую работу - это тоже способствует их закрытию.
Заряжаться энергией можно через медитацию на чакрах, причем медитация может быть на цвет и на дыхание, но существуют другие способы. Все, в общем-то сводится к стимуляции чакр. Один из простых методов по накоплению энергии. Благодаря этому методу в астрале можно пробыть очень долго (8 – 10 и более часов!). Главный минус этой методики – она не подходит для тех людей, у кого проблемы с визуализацией. Кроме визуализации Вы должны еще уметь останавливать внутренние диалоги, уметь расслабляться, или входить в транс.
Начнем с обстановки: Любое место, где Вам будет удобно, место, способствующее релаксации. Положение тела: Любое, желательно не перекрещивать конечности.
Ну, приступим: для начала нужно остановить внутренние диалоги, погрузится в медитацию, очень важно быть абсолютно расслабленным, затем визуализировать вокруг себя четырехугольную пирамиду (можно трех или пятиугольную, не принципиально.)
Как только ощутите себя внутри пирамиды совершенно четко и ясно - посылаете импульс в ее вершину о том, что вам необходима энергия.
Скорость ответного потока и его с вами контакт зависит от близости источника подходящего вам по энергетике. Такая зарядка, как правило, занимает около 30 минут
Ответ Вы почувствуете сразу.
- Расслабление
Это общее для всех методов. Самое первое, чему надо научиться – умению полностью расслабляться. Как это сделать, без прибегания к тактикам визуализации, медитации, транса и прочего? Самой простой способ – постепенное мускульное расслабление. Вообще-то его применяют для борьбы с бессонницей, трудным засыпанием и пр. Ложитесь на кровать или садись в кресло – это не важное, главное принять удобную позу и начинаете медленно проговаривать (про себя) - мои пальцы ног расслаблены, полностью расслаблены, ступни расслаблены ... и так далее, до головы (важно хорошо расслабить мышцы лица). Проговаривать можно ( а иногда и нужно) по нескольку раз, обращая внимание на те части тела, которые напряжены. Следует это делать каждый вечер, перед сном. Затем проговаривание можно сократить, а то и вовсе убрать. Эта методика для тех, кто никогда не пробовал расслабляться или очень туго с другими способами. Можно расслабляться, повторяя про себя мантру (любое сочетание звуков, которое вам приятно). Или концентрируясь на своем дыхании – Вначале проговаривая – вдох-выдох, а затем просто отмечая «вдох-выдох», без проговаривания. Через некоторое время вы сможете расслабляться, просто приняв удобное положение (разумеется, без проговариваний и прочего), причем не только дома, но и в автобусе, автомобиле (если, конечно, вы не за рулем ?), на скучном заседании и так далее.
Отключение Внутреннего диалога.
Все мы прекрасно знакомы с таким явлением, как Внутренний диалог. Просто вспомните свое состояние, когда вы молча занимались чем-либо. В вашей голове постоянно возникают мысли, облаченные в слова, вы как бы ведете нескончаемый разговор с самим собой, избавится от которого бывает довольно сложно. А для астральной проекции нужно хотя бы десять минут внутреннего молчания. Это не означает, что в голове совсем пусто – просто вы думаете не словами. Вспомните, когда вы глубоко задумывались, или читали – разве вы думали словами? Нет, у вас были мысли, но не мысли-слова, а мыслеобразы. Умение отключать навязчивый внутренний диалог очень важно для астральной проекции. Существуют определенные методы, позволяющие на некоторое время отключить внутренний диалог.

Добавлено (19.12.2009, 23:03)
---------------------------------------------
1. Весьма простой и эффективный метод.
Расслабиться. Считать до ста (двухсот, пятисот), как только проскальзывает какая-нибудь мысль, счет нужно начинать сначала. Можно комбинировать этот метод с концентрацией на дыхании (вдох-выдох-один-вдох-выдох-два-вдох-выдох-три и т.д.). Делать это упражнение нужно каждый день минут десять. Можно числовой отсчет заменить мантрой, то есть слово, на котором мы полностью концентрируемся. Мы можем использовать слова, приведенные ниже, или выбрать самим одно слово, которое должно звучать благозвучно. Ни в коем случае нельзя использовать слово, "заряженное" эмоционально, а также имена или слова, которые вызывают интенсивную или возбуждающую ассоциацию. Слово должно звучать в нашем сознании и вызывать чувство непринужденного спокойствия. Если оно необычно и таинственно, то оно поможет еще лучше освободить сознание от будничных мыслей и забот.
Можно концентрироваться только на дыхании, отмечая вдох - вдох, выдох – выдох. Если вы можете хорошо представлять яркие, правдоподобные образы, то вам лучше использовать следующее методы:
- Представить чёрный круг (шар) в центре некого виртуального пространства. Установить взаимосвязь этого круга и мыслей. Расположение круга в центре означает отсутствие мыслей, это его первоначальное, уравновешенное состояние. При возникновении каких-либо мыслей вы представляете, как круг смещается со своего отцентрированного места, как бы расстраивается. Чем ярче и сильнее мысль, тем смещение больше, при поверхностных незаметных мыслях круг слабо вибрирует. Ваша задача настроить круг, добиться его неподвижного состояния.
- Удобно устроившись сидя или лежа мы представляем себе раскаленный вращающийся диск. С закрытыми глазами мы концентрируемся на этом ярко светящемся диске, цвет которого должен быть от красновато-желтого, до того момента, пока мы не увидим его столь ясно и отчетливо, как при открытых глазах пламя свечи с расстояния в 20 см. Как только мы сможем моментально вызвать в нашем воображении этот раскаленный диск (что произойдет через несколько дней тренировок), позволим ему постепенно уменьшаться в размерах до тех пор, пока не останется только темный фон. Достижение абсолютного духовного вакуума мы тренируем до тех пор, пока не сможем его вызвать в любое время без усилий.
- Вы можете подстроить под себя, создав любую картинку по принципу – нет мыслей – спокойное состояние, появление мысли – возмущение, возврат в изначальное состояние – стирание мысли.
Например, представить озеро, где от мыслей будут идти волны, и ваша задача – сохранять штиль. Или представить компьютерное чистое окно, где мысли - бегущие строки, которые нужно убрать. Или представить белое полотно, где все те же мысли будут штрихами или брызгами. Или... вариантов много, важно выбрать именно тот, что подойдет вам.
Есть и еще одна техника – смысл её в том, что бы не думать, а чувствовать. То есть мыслить не словами, а ощущениями. Если появляется какая-то мысль, надо представить ситуацию, полностью ей соответствующую, то есть, если вы думаете, что надо что-либо сделать, вы должны не только увидеть, но ощутить, услышать, как вы это делаете.
Хотелось бы сказать пару слов о шумах и использовании музыки. Конечно, желательно тихое, спокойное место, но невозможно, да и ненужно полностью изолировать себя от шумов. Конечно, все источники ритмичного шума (возможно, для этого понятия есть более удачное определение) убрать, как то – часы (которые громко тикают), равномерные стуки и так далее. Естественный шумовой фон только помогает. Не советую использовать музыку – хотя она хорошо «убирает» внутренний диалог, мало того, что музыка может нести определенную настройку, после использования музыки убирать внутренний диалог другими способами становиться сложнее, чем если начинать «с нуля». Если тяжело абстрагироваться можно использовать «белый шум». Да, лучше, если в комнате будет темно, на худой конец можно сделать маску или повязку, главное, чтобы это не отвлекало.
Итак, вы зарядились энергией, расслабились, отключили внутренний диалог. Что дальше? Могут появиться различные ощущения – что вы поворачиваетесь, сползаете с кровати, поворачивается кровать и т.д., возникают вибрации, которые должны нарастать, можно слышать шум в ушах. Теперь настало время для выхода. А что бы выйти, нужно использовать один из методов.

Добавлено (19.12.2009, 23:04)
---------------------------------------------
Методы

Вот мы и добрались до методов. Все методы, независимо от содержания, предполагают умения расслабляться и отключать внутренний диалог. Еще раз повторюсь и скажу, ни один метод не дает 100% гарантии выхода, каждый должен найти оптимальный для себя метод, методы можно подстраивать под себя.
Осознанные сновидения
Во время сна эфирное тело «разрастается», работая, как батарейка, астральное тело получает большую свободу. Можно сказать, что сны являются астральными выходами, только мы не осознаем себя, и подсознание рисует красочные картинки. Иногда, когда мы из сна попадаем в астрал, становиться трудно идти, краски сереют, начинается паралич и мы просыпаемся. Если осознавать себя во сне (физическое тело спит, а ум бодрствует) то можно легко выйти в астрал прямо из сна. (например, представить любую дверь и сказать – за ней – выход). Недостатки этого метода – необходимо научиться осознавать себя во сне (на это понадобиться время), нельзя четко разграничить АП (астральная проекция) и ОС (осознанное сновидение), легкое забывание при пробуждении.
Пограничное сонное состояние
Это, возможно, самый лёгкий и самый естественный метод, обеспечивающий обычно одновременное расслабление тела и ума. Лягте в любой удобной позиции, желательно когда вы устали и сонны. По мере того, как вы расслабляетесь и начинаете засыпать, держите ваше умственное внимание на чём-либо, держа глаза закрытыми. Когда достигнете пограничного состояния между сном и бодрствованием, углубите ваше расслабления, концентрируясь на темноте за вашими веками. Штука в том, чтобы сохранять тонкую границу между сознательным и сонным состоянием.
Еще можно сделать тоже при пробуждении – когда вы только-только проснулись, еще не открыли глаза и полностью расслаблены.

Гипноз\Самогипноз

Этот способ хорош тем, что позволяет отправить в астрал людей, невосприимчивых к любым другим методикам.
Существуют два подхода к применению гипнотического транса. В первом случае человек входит в транс самостоятельно, а во втором — прибегает к услугам опытного гипнотизера. Второй метод предпочтительнее и намного эффективнее. Тем не менее можно пользоваться и первым, предварительно освоив технику самогипноза;
Этой теме посвящено немало популярных изданий, и изучение методики не составит труда, особенно если вы уже освоили технику прогрессирующего расслабления, совершенно необходимую для самостоятельного погружения в гипнотический транс.
Входя в транс самостоятельно, следует уделить самое пристальное внимание технике прогрессирующего расслабления. Как только вы почувствуете, что можете расслабляться быстро и без усилий, вам остается подумать лишь о месте предстоящего путешествия и представить сам выход из физического тела.
Вам потребуется закрепить на шкафу многоскоростную электрическую дрель с гипнодиском. Включите самую низкую скорость вращения, удобно расположитесь в кресле с откидной спинкой и, вглядываясь во вращающийся диск, приступайте к прогрессирующему расслаблению. Многие люди выходят в астрал, даже не завершив выполнение техники прогрессирующего расслабления.
Техника Визуализации
Очень многие методы выхода «завязаны» на визуализации. И у очень многих возникают проблемы с визуализацией. Это связано с тем, что мы привыкли проговаривать мысли, а не представлять их. Хорошо, если любите рисовать, лепить, увлекаетесь компьютерной графикой и т.д. но если это и не так, то не стоит отказываться от визуализации. Вспомните, когда вы читали что-то захватывающие, слова на определенном этапе пропадали и вы начинали «видеть» действие книги воочию, или какая-нибудь яркая сцена из жизни или из фильма прочно застревала в памяти? Все мы способны визуализировать, просто в той или иной степени, а способности можно развивать.
- Упражнения для развития визуализации
Визуализировать предмет - значит представить его как реальный, а не увидеть на самом деле. Для этого нужно уметь ярко представлять цвета, придавать изображению трехмерность и чувствовать его движение. Для хорошего цветового представления – посмотрите на ткань\бумагу (однотонную) яркого, запоминающегося цвета. Теперь закройте глаза и представьте себе этот цвет ( к примеру, красный) неважно как (можно в виде прямоугольника, круга, просто пятна), придайте ему необходимую яркость и насыщенность. Старайтесь удерживать этот образ некоторое время.
Спустя некоторое время можно переходить к формам. Расслабьтесь, закройте глаза и представьте контур треугольника, удерживая его окрасьте в любой цвет (можно представить постепенное окрашивание). Проделайте тоже самое с квадратом и кругом.
Теперь придадим фигурам трехмерность. Начать лучше с куба. Представьте, как квадрату добавляются новые грани и он превращается в куб. Окрасьте его в один цвет, затем в другой, наконец, придадите каждой грани свой цвет. Тоже самое следует сделать с тетраэдром и шаром.
Теперь надо прибавить движение. Представьте вращение шара с постепенным изменением цвета, падение с кувырками куба и представьте, что вы можете обойти тетраэдр кругом и осмотреть с разных сторон - один угол, другой, вершину, основание.
Но ведь реальные предметы намного сложнее и разнообразнее? Сначала попробуйте визуализировать пламя свечи, «дорисуйте» саму свечу в виде цилиндра, добавьте немного неровностей, шероховатостей, потеки воска...

Добавлено (19.12.2009, 23:04)
---------------------------------------------
Для визуализации важно уметь фантазировать. Представьте себе что-то, что вы никогда не видели. Например, фрукт с Юпитера. Представьте его цвет и форму так, чтобы он не был похож на те фрукты, которые вы видели ранее (квадратный, фиолетовый и т.п.) Закройте глаза и постарайтесь увидеть именно этот фрукт. Поворачивайте его, рассматривайте с разных сторон и старайтесь удержать его образ как можно дольше.
Представьте некую фантастическую картину, наподобие предыдущего инопланетного плода, и сохраняйте её в своей голове, не закрывая глаз. Старайтесь, чтобы изображение было реальным, чётким, живым. Сделайте картину объёмной и осязаемой. Представьте, к примеру, что фрукт лежит на вашем столе или, что вы его едите, почувствуйте его вкус.
Но можно представлять и реальные вещи – представьте, например, ваш путь до работы, вспоминая его до мельчайших деталей. Сначала изображения будут блеклыми, но затем обретут цветность и живость.
Чтобы визуализировать какой-либо предмет, надо отметить его мельчайшие детали, причем сохраняя целый образ предмета. Например, цветок. Закройте глаза, ясно увидьте его. Задайте себе вопрос «какие у него тычинки?» и приблизьте изображение, и т.д.
В некоторых случаях необходимо не только визуализировать изображение, создать ощущения (например, вращения, холода, жара, полета). Это как создание иллюзии, но только для себя.
Золотой шар.
ПОДГОТОВКА:

Сядьте на стул лицом на восток и расслабьтесь, глубоко дышите. Не обязательно сидеть, кому будет удобнее лежать, лежите. Выключите телефон, ноги и руки не перекрещиваются. Если сидите, руки положите на колени ладонями вниз, глаза закрыты.

Добавлено (19.12.2009, 23:04)
---------------------------------------------
Визуализируйте желто-золотой шарик величиной с 5-7см. Этот шар наполнен теплым светящимся свето<